Drumul de la agitatie la odihna in 3 pasi simpli

Avem nevoie sa ne odihnim intr-o zi plina de stres sau la finalul acesteia. Uneori, nici nu putem sa ne tragem sufletul, ca un alt task atribuit noua ne ia prin surprindere si este intotdeauna notat cu semnul exclamarii (semnificand urgenta). Avem nevoie sa ne refacem energia si pentru asta exista cate 3 pasi simpli in functie de fiecare moment al zilei in care ne aflam.kalendaCum ne putem odihni dimineata in 3 pasi

Dimineata sarim ca arsi din pat la declansarea alarmei telefonului si facem toate lucrurile in graba pentru a nu intarzia la job. Lucrurile neprevazute se intampla deseori si nu le putem face fata decat daca ne trezim mai devreme, lucru pentru care blestemam ziua respectiva a saptamanii chiar mai mult! Blestemam si traficul de dimineata, dorim sa dispunem de un elicopter cu care pur si simplu sa depasim coada si sa ajungem primii la destinatie. Iata cei cinci pasi prin care ne putem odihni chiar si intr-un asemenea context:

  • Inspiram, expiram si contam pe oxigenarea creierului si pe “incalzirea” tendoanelor si a musculaturii
  • Luam metroul sau autobuzul (din cand in cand) pentru a avea ocazia sa inchidem ochii chiar si pentru 10 minute, daca gasim loc jos
  • Ascultam muzica preferata si o mai si fredonam, indiferent cat de tare ne grabim, pentru ca subconstientul sa ne ramana ancorat in registrul pozitiv

Pe timp de zi ne odihnim in 3 pasi

Prima parte a zilei s-a scurs, intr-un final, si a fost atat de plina incat nevoia de pauza striga inauntrul nostru, aproape ca se poate auzi! A manca nu tine numai de foame, ci elibereaza si hormoni ai relaxarii si ai fericirii, probabil, daca servim si desert. Asa ca pasii pentru a ne odihni pe timp de zi, tocmai la mijlocul zilei, sunt urmatorii:

  • Deconectarea mentala de la chestiunile legate de job prin orientarea atentiei catre discutii cu colegii despre orice alt subiect
  • Servirea mesei pe indelete, totusi pranzul sa fie frugal si reconfortant; masa trebuie sa cuprinda lichide sau sa se bea lichide in timpul servirii
  • Petrecerea catorva minute admirand oamenii care merg, soarele, vantul si neavand grija de nimic; cateva clipe de ragaz reincarca bateriile pentru cateva ore, suficient pana la finalul programului de lucru

3 pasi sunt si pentru a obtine odihna la finalul zilei

3 pasi magici sunt suficienti pentru a intra in starea de relaxare atunci cand privirea ne este incetosata, mintea ravasita si organismul frant de oboseala dupa o zi lunga de lucru:

  • Bem un pahar cu vin sau nu il bem si ne gandim la cum ar fi daca…
  • Facem un dus mai lung, mai scurt sau umplem cada cu spuma
  • Intram in pat si petrecem cel putin 10 ore acolo, pana dimineata, dintre care dormim cel putin 7

Ultimul pas este special, fiindca patul trebuie sa fie destul de mare, destul de incapator, suficient de moale dar si de tare totodata. Este obligatoriu sa sa fie atractiv la nivel vizual, astfel incat sa reprezinte cel mai placut obiect de mobilier din dormitor si poate din intreaga casa. Suplimentar, este absolut necesar sa fie destul de ieftin, astfel incat sa nu intram in pat stresandu-ne(!) ca umilul nostru confort implica o rata lunara mare.

Leave a Reply